如何活化大腦，專注力記憶練習:
對生命與各種人生經驗充滿熱情
熱切地學習新事物
專注於我必須記住的事情
不要依賴清單等記憶捷徑
期待自己的記憶力完整無缺
不要責怪貨懼怕偶爾的記憶缺口
超腦的三大英雄: 適應力 整合力 意識擴展
培養適應力:停止無法奏效的老方法，別繞著問題打轉，解決讓自停滯不前的問題，看穿情緒本質抽離出來，妳的能力比妳所想的還要強
培養整合力: 接受更多的資訊 ，不要用否定的態度去檢視，解決心理障礙， 把握生命中出現的每樣東西，每天都樂於重新定義自己
培養擴展意識: 要更重視保持清醒，覺察力，思考不要與別人一樣，真是肯定自己以及幫助他人，透過藝術和音樂擴展新製的視野，廣泛閱讀全世界的經典與詩書。
努力降低小我，要保有整體萬物合一，把人生可達成最高意義當作目標。
可以說出關於自己的真話，願意接受灰色地帶，對世界有安全感，不像以前會容易感到恐懼或沒安全感，明白存在的本身的就是獎賞。
掌握創造實相的規則:
覺察力越強妳掌控現實的能力就越強，覺察力有能力轉變妳的世界，妳的心智與宇宙的創造力是在非常微妙的融合在一起。
提升覺察力對於你生活上的層面包括工作，健康，人際關係等都會有所幫助，舉例以減肥這件事來說，很多人都認為非常困難，我們需要先有正確的減重意識，
到底是生理上的肚子餓還是心理上的情緒需要被安撫，找出自己真實的情緒後臣服於它，不需要與他抗衡，這會是永無止盡的內心掙扎，我們需要的是保持覺察找到原因。
另外在生活上，很多層面中給予的反應可能是帶來沒有安全感或恐懼，你需要做的是了解這一切不是真的是幻相，找出自己的個人力量。
1.停止把力量拱手讓人
2.檢視為什麼當受害者有好處
3.讓自己變的更熟
4.順應進化趨向或個人成長
5.相信在每天的現實生活以外，還有一個更高的力量
大腦的成長:參與下一個演化大躍進
對事情保持平和，用同理心來面對事物，跟不同於自己的人做朋友，心胸寬大，重視內在成就，每天提供一項你的服務和付出，對有困難的人表達真誠關心，秉持雙贏和良心賺錢
這本書的最重要核心是提到你必須保持”正念”，練習禪定，閉上眼睛深入內在的時候，就算只有幾分鐘大腦就有機會重新設定自己，調整呼吸把注意力把在寂寥上面。
想要做深入的禪修，深呼吸幾口氣，配上真言” MANTRA” ，安靜坐著深深呼出幾口氣，在心中默念”OMSHANTI” 想重複念幾次都可以，當注意漂走在記得繼續念真言。
願你我都能守護地球，讓自己達到更美好的境界，祝福你。